כאשר הימים מתארכים והחום מתחיל לעלות, גופנו ונפשנו כמהים לקצב שונה - קצב איטי יותר, רך יותר ומזין יותר.

במקום למהר ולחפוץ בקיץ, זוהי ההזמנה שלך להתקרר מבפנים ולאמץ טקסים מודעים התומכים בזוהר, באנרגיה ובשלווה הפנימית שלך.

הנה 7 תרגולים מרגיעים לנשמה שיעזרו לך להישאר מרוכזת וקורנת לאורך כל העונה:

🌿 1. ערפל ונשימה

צרו תרסיס פנים מרענן באמצעות מי ורדים, לבנדר או הידרוסול מלפפון.

שמור במקרר ומרסס את הפנים והצוואר במהלך היום.

שלבו את הרגע הזה עם 3 נשימות בטן עמוקות.

שאפו רוגע. נשפו מתח.

🍋 2. מים חדורים, גבוהים

לחות היא כוח העל שלך בקיץ.

נסו שילובים כמו:

• מלפפון + נענע + ליים

• אבטיח + בזיליקום

• לימון + רוזמרין + ג'ינג'ר
  תערובות אלו מקררות את הגוף, מסייעות לעיכול ומרגישות מפנקות.

🧘♀️ 3. טקס מתיחות זריחה

לפני שהעולם יתעורר - תתמתחו.

אפילו רק 5 דקות של תנועה ונשימה עדינות יכולות ליישר קו עם האנרגיה שלכם ליום.

התמקדו בפתיחת לב ובמתיחות צד כדי להזמין מרחב וזרימה.

🥥 4. עיסוי קירור שמן קוקוס

לאחר יום בשמש, עסו את כפות הרגליים או הקרקפת עם כמות קטנה של שמן קוקוס.

שיטת איורוודה עתיקה זו מרגיעה את מערכת העצבים ומעניקה לחות לעור.

טיפ מקצועי: הוסיפו טיפה של שמן אתרי מנטה לקבלת אפקט קירור.

✍️ 5. יומן הרגעה בערב

עם שקיעה, עצרו והרהרו:

• ממה נהניתי היום?

• ממה אני רוצה לשחרר?

• מה אני יכול להעריך כרגע?

כתבו עם כוס תה צמחים, תאורה רכה וקצב.

זה לא עניין של פרודוקטיביות - זה עניין של נוכחות.

🕯️ 6. רגעים מרעננים של נרות

בחרו נרות עם ניחוחות מקררים כמו אקליפטוס, נענע חריפה או אלוורה.

לעמעם את האורות.

תן להבהוב להזכיר לך להתרכך, להאט, ופשוט להיות.

🎵 7. ניקוי רעלים מסאונד

החליפו את הרעש בצליל מזין.

פלייליסט קיץ מרגיע: גיטרה אקוסטית עדינה, פסנתר רך, גלי אוקיינוס.

אפילו כמה דקות ביום של הקשבה מכוונת יכולות לשנות את מצבך.

🌺 הקיץ שלך, המקלט שלך

שתהיה זו עונת השלווה הפנימית שלך.

של יופי מודע.

של טקסים שמקררים את הגוף ומרוממים את הנשמה.

כי בריאות היא לא יעד - זוהי בחירה יומיומית לחזור הביתה לעצמך.